【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- I2 p. V8 h9 d% }/ ]
% k9 ~. [6 P* x# u1 i! r' h    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 t9 B" u+ A1 T4 L' K: `
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 e" L1 w! U. n7 }
/ J! M# U/ I* g) `    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

3 q3 }+ ^: `3 ?+ H' w5 C8 B! k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% Q0 i9 U: A9 v$ I! l) |    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

+ g' T6 n, F! d! U- ]( s3 p9 ~    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

5 E9 ?6 f, ~) r, U    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 [5 d% i. `- `5 R% p
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 E$ V. E) w& T0 _$ a! ?    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 H+ b# d' k# p) }7 i) |2 m
) ]/ h/ {8 z& j5 O- m) }+ Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( G3 K: A0 G* W# \, ~    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 l) q: |' m4 p+ r' v+ E6 a
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃