【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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/ w% _# z; v9 P    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 P! i& ~; e1 U4 ~0 p  k' e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

4 d9 j& h$ `( g' s" q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. h/ ~) A0 F& g" g! g. R    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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- r4 }8 |5 G" o: U) ^9 O; x$ |: T    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

% G% V5 E6 \+ k: _: F9 h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 r2 n( C, e' \    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

) I, r6 M( l' V1 M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 R  k5 z* K' R8 P/ Q2 N) i    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, L" j: f) [/ Q! l) t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; N1 I- i% G. X; L, d  |% l    4、山药芝麻糊
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9 t. |7 _. h3 F0 I( c, O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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, H1 t: f3 v9 r4 p. W5 K1 q    5、山药蜜茶
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7 w* K, T, S( z7 C, A2 D9 h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  I3 |/ \- k* s, ]7 M    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃